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上班族什么姿势午睡较好

编辑:www.lpznw.com 来源:互联网 标签:午睡休息常识 点击数:         ★★★★

上班族什么姿势午睡较好


上班族什么姿势午睡好

  专家指出:一般建议上班族头伸过椅子背,身体伸直,腰部最好垫一个抱枕,这种姿势对防治颈椎病也有一定的好处。

  1、尽量躺在椅子上,以减少用手枕着头部睡觉的不适症状。
  2、佩戴隐形眼镜者,最好先把镜片摘下来,再开始睡午觉,以免眼睛感觉酸涩。
  3、睡完午觉马上起身洗把脸,再喝上一杯热茶,含糖的甜饮料会让身体容易疲倦,尽量不要喝。
  午睡的时间和注意:夏季午睡不宜超过一小时

  午饭后不要马上就睡,这不利于食物的消化,可以先进行一下小幅度的运动,走动一下,然后再午睡。http://Www.lpznW.com其次,午睡的时间不要过长,不超过1小时为宜,时间长了进入深度睡眠,醒来会感到不适应,此时可以用冷水洗把脸,喝点白开水以稀释血液黏稠度。另外,午睡不要选在走廊等通风的地方,特别是不要在正对空调的方向,因为很容易引起伤风感冒、关节疼痛、肌肉尤其是背部肌肉酸痛,严重的还可能造成面瘫。

 
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