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上班族通过四种方法调整情绪

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上班族通过四种方法调整情绪


  上班族通过四种方法调整情绪


  收心4步骤 请你跟着做
  1、收假前夕勿远游
  邱伟哲建议上班族,为避免收假症候群上身,假期结束前两天切勿安排远游,以免体力透支,如果是返乡过节则应提早返回工作地,赶快把作息调回来,包括睡觉和吃饭等生活作息都应该和上班时一样。Www.lpznw.com
  2、调整饮食深呼吸
  收假前应减少摄取刺激性的食物,例如咖啡或酒类都会影响睡眠,并可藉由腹式呼吸,透过放慢呼吸的速度来沉淀自己的心情,或者在睡前听听音乐、泡热水澡,都可以舒缓情绪,迎接上班日到来。
  3、轻松工作先暖机
  重回工作岗位的前2天,建议不要排太多工作,尽量选择比较不费心思的工作内容,让自己逐渐“暖机”,也可提高工作效率。如果觉得自己实在提不起劲,精神无法集中,不妨试着做一些简单的有氧运动,藉由体能的伸展和律动,提高血液循环,也能帮助集中精神和放松心情。
  4、贴标语自我激励
  值得一提的是,日本人常透过标语或图片等具体形式,作为自我激励、增加自信的方式,杨聪财说,在办公室张贴冲业绩的标语,对上班族也有鼓励、前进的动力。特别是在台湾,往往在过完年后会有开工仪式或新春团拜,也具有鼓励大家迎新开运冲、冲、冲的涵意,老板若能给个小红包,相信员工的收假症候群就立刻烟消云散了。

  年假散漫 收假更萎靡
  收假症候群算是现代人的心理

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