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白领预防亚健康的十步养生操

编辑:www.lpznw.com 来源:互联网 标签:上班族健康问题,亚健康要注意什么 点击数:           ★★★★

白领预防亚健康的十步养生操


每天忙碌紧张的工作,导致很多上班族缺乏时间做运动,于是身体也容易处于亚健康状态。腰疼,疲劳,颈椎病,眼睛干涩等情况普遍存在。那么,下面小编给您推荐一款简单的养生操,只需要10步就可以让您达到运动锻炼的效果,消除疲劳,预防疾病。

 

白领预防亚健康的十步养生操

 

十步养生操

 

第一步梳头

 

首先直向梳刷,用木梳(别用塑料、金属制梳,最好是黄杨木梳,若无木梳,也可用手指代替)从前额经头顶部向后部梳刷,逐渐加快。www.lPznw.com梳时不要用力过猛,以防划破皮肤。接着斜向梳刷。先顺着头形梳,将头发梳顺,接着逆向梳,再顺着头形梳。每分钟约20-30下,每天1次,每次3-5分钟。这样可以刺激头皮神经末梢和头部经穴,通过神经和经络传导作用于大脑皮层,调节经络和神经系统,松弛头部神经,促进局部血液循环,达到消除疲劳、强身和促进头发生长的效果,对脑力劳动者尤为适宜。

 

第二步击掌

 

两手前平举,呈90度角,两手五指伸直展开。然后用力击掌,越响越好。击掌主要是刺激两手上相应穴位,一般在20次左右。

 

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